Hoe de Apple Watch te gebruiken om uw activiteitenniveau bij te houden

Een van de belangrijkste kenmerken van de Apple Watch is de mogelijkheid om uw activiteitenniveau en algehele conditie bij te houden. Zonder extra hardware kan het horloge uw hartslag volgen, uw stappen tellen en de calorieën inschatten die u gedurende de dag verbrandt. Om u te helpen deze belangrijke fitnessstatistieken bij te houden, heeft Apple een ingebouwde Activity-app beschikbaar gesteld. Lees verder om erachter te komen hoe u de Watch en de bijbehorende activiteit-app kunt gebruiken om uw gezondheids- en fitnessniveau nauwlettend in de gaten te houden.

Hoe de Apple Watch uw activiteitsniveau bijhoudt

Voordat we ingaan op de details over gezondheid en fitness, is het belangrijk om te begrijpen hoe de Apple Watch deze vitale waarden bewaakt. In plaats van u te concentreren op het aantal stappen, houdt het horloge rekening met uw algehele gezondheid en welzijn door bij te houden hoeveel calorieën u verbrandt (bewegen), hoeveel u staat (staan) en hoeveel u elke dag traint (traint). Deze statistieken worden elke dag verzameld en beschikbaar in de Activity-app op de Apple Watch en de iPhone.

De activiteitsapp op de Apple Watch gebruiken

De activiteitsapp op de Apple Watch geeft de bewaakte fitnessparameters weer als een reeks van 3 concentrische ringen met het label Move, Stand and Exercise. Deze ringen geven je dagelijkse voortgang weer met een gedeeltelijke ring die de voortgang naar het doel aangeeft, een voltooide ring die aangeeft dat je je doel hebt bereikt en een overlappende ring die bevestigt dat je je doel hebt overschreden.

Verplaats ring
De rode bewegingsring gebruikt zowel uw hartslag- als bewegingsgegevens om uw actieve calorietelling voor de dag te bepalen. Deze caloriegegevens meten alleen die calorieën die u verbrandt door actief te bewegen en geeft uw basale rustcalorieën niet weer. Deze calorieën in rust zijn de calorieën die je verbrandt door simpelweg te leven en variëren afhankelijk van je leeftijd, lengte en gewicht.

Stand Ring
De blauwe standaardring gebruikt bewegingsinformatie van het horloge om u aan te moedigen elk uur te staan ​​terwijl u wakker bent. De Watch daagt je uit om elke dag gedurende 12 uur kort elke dag rond te lopen en zal je waarschuwen dat je te lang hebt gezeten. Elke melding wordt ongeveer 10 minuten voor het uur verzonden, zodat u tijd heeft om te bewegen zodat u dat uur kunt claimen en kunt toevoegen aan uw dagelijkse doel.

Oefenring
Ten slotte gebruikt de Apple Watch elke dag een groene oefenring om uw trainingen te volgen. Deze statistiek gebruikt zowel de bewegingsgegevens als de hartslaggegevens om bij te houden hoeveel tijd u elke dag aan krachtige activiteit besteedt. Apple selecteert elke dag een doel van 30 minuten fysieke activiteit en deze waarde kan niet worden gewijzigd. Deze statistiek is ontworpen om je uit te dagen om harder te trainen, zodat hij niet die ongedwongen wandeling op het strand oppakt, maar een krachtige run detecteert.

Deze ring-gebaseerde lay-out maakt het gemakkelijk om uw voortgang op deze drie gebieden te controleren en stelt u in staat om de nodige levensstijlaanpassingen aan te brengen om uw dagelijkse doelen te bereiken. Als u wat aanwijzingen nodig hebt, herinnert het horloge u er ook aan om actiever te worden als u uw doel in een gebied niet bereikt.

Configureer activiteits- en standmeldingen

De Apple Watch gebruikt frequente herinneringen om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken. Je kunt kiezen welke herinneringen en waarschuwingen je wilt ontvangen door de Apple Watch-app op de iPhone te openen, op Mijn horloge te tikken en vervolgens op Activiteit. Hier kunt u uw standherinneringen, wekelijkse overzichten en prestatiemeldingen wijzigen.

De voortgang van uw activiteit bekijken op de Apple Watch

De activiteitsapp op de Apple Watch biedt een gedetailleerd overzicht van uw activiteitenniveau voor de huidige dag. Open gewoon de activiteit-app en veeg om te schakelen tussen een activiteitenoverzicht en individuele verplaats-, oefen- en standaardgegevens. Standaard geeft de app de gegevens in een ringformaat weer, maar u kunt naar boven vegen over de activiteit of de Digital Crown draaien om uw dagelijkse voortgang te zien als een grafiek per uur.

U kunt ook een overzicht van uw activiteit bekijken door de activiteitsstatistieken toe te voegen aan de wijzerplaat. Schakel de activiteitsweergave in door de Apple Watch-app op de iPhone te openen, op Mijn horloge te tikken en vervolgens op Activiteit. Selecteer de schakelaar “In één oogopslag tonen” om deze statistieken toe te voegen aan uw beschikbare blikken.

Bekijk stappentelling en afgelegde afstand

U kunt snel uw stappentelling en afgelegde afstand voor de dag bekijken in de activiteit-app.

  1. Open de Activity-app op uw Apple Watch.
  2. Veeg indien nodig naar de weergave Activiteit.
  3. Gebruik de Digital Crown of veeg om naar beneden te bladeren.
  4. Hier kunt u uw actieve calorieën, stappentelling en afgelegde afstand bekijken

Controleer en volg uw hartslag

U kunt uw hartslag snel controleren met de Heartbeat-blik. Veeg omhoog over de wijzerplaat om toegang te krijgen tot uw beschikbare Glances en veeg vervolgens naar de Heartbeat-blik om uw hartslag te meten. Hier ziet u de tijd en waarde van de laatste meting. Tik gewoon in een oogopslag op het hart om een ​​nieuwe meting te doen.

Hoe u uw verplaatsingsdoel op de Apple Watch kunt instellen

Wanneer u uw Apple Watch voor het eerst instelt, wordt u gevraagd uw fysieke kenmerken zoals geslacht, leeftijd, gewicht en lengte in te voeren en een verplaatsingsdoel te kiezen. U kunt uw verplaatsingsdoel achteraf als volgt wijzigen met behulp van de activiteit-app op het horloge:

  1. Open de Activity-app op het startscherm van Watch.
  2. Druk stevig op het scherm met Force Touch.
  3. Tik op 'Verander doel verplaatsen'.
  4. Gebruik de +/- knoppen om het doel aan te passen.
  5. Tik op "Update" om de wijzigingen op te slaan.

Bekijk activiteitengeschiedenis op de iPhone


De Apple Watch bevat een samenvatting van uw dagelijkse activiteiten, maar u kunt uw activiteitengeschiedenis en prestaties bekijken met de activiteit-app op uw iPhone. Start de activiteit-app op de iPhone om een ​​maandoverzicht van uw activiteit te bekijken. U kunt vervolgens op een datum in de kalender tikken om een ​​gedetailleerde uitsplitsing voor die specifieke dag te zien, inclusief het aantal stappen, de afgelegde afstand en informatie over verplaatsen, oefenen en staan.

Als je meer wilt weten over de Apple Watch, kun je extra tutorials bekijken op onze Apple Watch Tips and Tricks-pagina en onze Apple Watch Guide-pagina. Als je een gebied hebt dat je graag behandeld wilt zien in deze doorlopende serie Watch-tutorials of je eigen handige tips of trucs hebt ontdekt, deel ze dan in de comments.

Dit vind je misschien ook leuk:

➤ Beweging en fitness volgen inschakelen / uitschakelen op uw iPhone

➤ Hoe u uw Apple Watch gebruikt om op afstand foto's te maken op uw iPhone



Populaire Berichten