Een van de sterke punten van de Apple Watch is het vermogen van het apparaat om uw gezondheid en conditie te controleren. In combinatie met de iPhone kan het horloge een belangrijk hulpmiddel zijn om actief te blijven, gewicht te verliezen, diabetes te beheersen en meer. Het horloge heeft twee componenten om u te helpen bij uw zoektocht naar een gezonde levensstijl - de Activity-app, die we eerder hebben besproken, en de Workout-app, die we hieronder in detail zullen bespreken.
Met de Workout-app kunt u een doel instellen en uw voortgang bijhouden terwijl u traint. Met de app kunt u uw activiteit kiezen en vervolgens een doel instellen op basis van tijd, afstand of verbrande calorieën. Vervolgens wordt uw trainingssessie gevolgd en wordt uw voortgang bijgehouden terwijl u naar uw trainingsdoel gaat. Terwijl u de Workout-app gebruikt en trainingsactiviteiten kiest, leert het horloge uw fitnessniveau en -gewoonten. De app past vervolgens de verbrande calorieën aan uw fitnessprofiel aan en rangschikt de lijst met beschikbare trainingen om uw voorkeuren weer te geven.
Een trainingssessie starten
U kunt een trainingssessie rechtstreeks op het horloge starten met behulp van de workout-app. Open de app, kies je trainingstype, stel een doel en ga dan aan de slag.
- Veeg of draai de Digital Crown om een lijst met beschikbare oefeningen te bekijken.
- Tik op het type training dat u gaat uitvoeren. Gebruik "Other" als uw activiteit niet wordt vermeld
- Veeg op het doelscherm naar links of rechts om een calorie-, tijd- of afstandsdoel te kiezen. U kunt ook kiezen voor "Open" of geen doel als u gewoon vrij wilt oefenen.
- Als u liever een trainingsdoel gebruikt, kunt u de Digital Crown draaien of op + / - tikken om de parameters voor uw doel in te stellen.
- Tik op Start om met een training te beginnen
Opmerking: als u calorieën of tijd meet, kunt u uw iPhone thuis laten en sporten met alleen Apple Watch. Als u buiten de meest nauwkeurige afstandsmetingen wilt, moet u de iPhone meenemen, omdat het horloge de GPS van de telefoon kan gebruiken om de afgelegde afstand te berekenen.
Doelstatistieken gebruiken voor een datagestuurde workout
Standaard zal de Apple Watch uw voortgang weergeven met behulp van de standaard ringindicator. Als u de voorkeur geeft aan meer details zoals verstreken tijd of afgelegde afstand, kunt u de Workout-app configureren om "doelstatistieken" weer te geven. Deze optie is beschikbaar in de Watch-app op de iPhone.
- Open de Watch-app op de iPhone
- Tik op Mijn horloge om de horloge-specifieke instellingen te openen
- Tik op Training
- Tik op "Doeldoel weergeven" om deze optie in te schakelen
Een training pauzeren op Apple Watch
Soms staat het leven in de weg en moet je tijdens een training een korte pauze nemen. Wanneer u kort moet stoppen, kunt u een training eenvoudig een sessie pauzeren en snel opnieuw opstarten met behulp van Force Touch. Druk gewoon stevig op het scherm en tik op Pauzeren. Om uw training voort te zetten, drukt u nogmaals stevig op het display en tikt u op Hervatten om opnieuw te beginnen.
Hoe het vermogen te minimaliseren tijdens een lange training
Het langdurig gebruiken van de Workout-app kan de levensduur van de batterij negatief beïnvloeden. U kunt kostbare energie besparen door de energiebesparingsmodus te gebruiken, die de hartslagsensor uitschakelt tijdens langdurige trainingen voor wandelen, wandelen of hardlopen.
- Open de Apple Watch-app op de iPhone.
- Tik op Mijn horloge om de horloge-instellingen te openen.
- Selecteer training.
- Schakel de energiebesparende modusschakelaar in.
Een trainingssessie beëindigen
De Workout-app laat een alarm afgaan wanneer u uw Workout-doel bereikt. Als je in de groef zit, kun je doorgaan met oefenen, en de Apple Watch verzamelt gegevens totdat je zegt dat het moet stoppen. Wanneer u klaar bent, gebruikt u Force Touch en drukt u stevig op het display en tikt u vervolgens op Einde. Draai aan de Digital Crown om door het resultatenoverzicht te bladeren en tik onderaan op Opslaan of Verwijderen.
Gebruik je de Workout-app bij het volgen van je trainingssessies? Heb je interessante functies van de Workout-app ontdekt? Deel uw ervaringen in de reacties.
Als je meer wilt weten over de Apple Watch, kun je extra tutorials bekijken op onze Apple Watch Tips and Tricks-pagina en onze Apple Watch Guide-pagina. Als je een gebied hebt dat je graag behandeld wilt zien in deze doorlopende serie Watch-tutorials of je eigen handige tips of trucs hebt ontdekt, deel ze dan in de comments.
Dit vind je misschien ook leuk:
➤ Hoe de Apple Watch te gebruiken om uw activiteitenniveau bij te houden
➤ Dit is hoe Apple Watch u helpt gezond en fit te blijven
➤ Tips om de levensduur van de Apple Watch-batterij te verbeteren